Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Box or Step

Dodane przez Emily Koop

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body Weights

Full Body Weights

30 minuty, Umiarkowany

2 min 33 sek, Intensywny

32 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

28 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 min 49 sek, Intensywny

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 min 1 sek, Dla początkujących

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 minuty, Intensywny

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 min 2 sek, Intensywny

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 min 58 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących