Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Brock Browning

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Burpee Pull-Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpee Pull-Ups

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Row

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Burpee Pull-Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpee Pull-Ups

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Row

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Burpee Pull-Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpee Pull-Ups

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Row

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

30 sekundy

Powiązane treningi

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 min 18 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

22 min 21 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

10 min 55 sek, Intensywny

31 min 33 sek, Umiarkowany

39 min 3 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

360°( Pt.2 Trilogy)

360°( Pt.2 Trilogy)

20 min 53 sek, Intensywny

24 min 10 sek, Umiarkowany

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

33 minuty, Intensywny

Ultimate Core Conditioning

Ultimate Core Conditioning

15 min 1 sek, Intensywny

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 minuty, Intensywny

Ten Minute Z Full Body Routine

Ten Minute Z Full Body Routine

10 minuty, Intensywny