Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Back

10 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Jin-gle Bells
 		    Dodane przez Jin-gle Bells
Back
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Body Circles
Body Circles
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bear Crawls
Bear Crawls
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

back...good
back...good
7 minuty, Umiarkowany
Simple Back
Simple Back
9 min 10 sek, Dla początkujących
Back
Back
11 min 30 sek, Dla początkujących
Back
Back
9 min 24 sek, Umiarkowany
Back & Abs
Back & Abs
15 minuty, Intensywny
Back In Action
Back In Action
3 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

Umiarkowany 20 min  
Back   Wall
Full Stretch

Full Stretch

Dla początkujących 16 min  
Back  
Étirement du Dos Et Du Cou

Étirement du Dos Et Du Cou

Dla początkujących 110 sek  
Back  
Loose Arms

Loose Arms

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Biceps Melody

Biceps Melody

Umiarkowany 6 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe