Trening umiarkowany

2

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Giordano Angelica

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

40 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

40 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

40 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

19 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

10 min 18 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

4 min 55 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny