Trening umiarkowany

Tricep Day

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Jessadakorn Panjarak

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Lekki

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Lekki

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Maksymalny

Bench Skull Crusher

6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

30 sekundy

6 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

Cable Tricep Push Down

6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

30 sekundy

6 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 35 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

56 min 46 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 55 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

46 minuty, Umiarkowany

Day 2: Detail Day

Day 2: Detail Day

1 godz. 12 min 30 sek, Umiarkowany

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

22 min 56 sek, Umiarkowany

Weighted Hypertrophy Super-sets

Weighted Hypertrophy Super-sets

14 min 48 sek, Intensywny

Nela's Push Day 1

Nela's Push Day 1

55 min 40 sek, Umiarkowany

43 min 57 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chin Ups

Umiarkowany

2 min

Calf Raises

Intensywny

3 min

Hanging Leg Raises

Umiarkowany

5 min

Core

Pull Up Bar

Swim Strength 3

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

The Through The Week Workout

Umiarkowany

5 min

Back

Pull Up Bar

Complete Strength 5

Intensywny

18 min

Full Body

Strength Machine, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało