Trening umiarkowany

Pilates 🐠⛰🔷️🐶

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Dodane przez Kathleen💃 S

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

High Heel Parallels

High Heel Parallels

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

45 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

45 sekundy

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

45 sekundy

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

45 sekundy

45 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

Pilates 😇 🦋

16 min 25 sek, Umiarkowany

31 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wrist Stretch ⚕️

Dla początkujących

6 min

Arms

Exercise Mat

🌹💚WOLVERHEAL*YOUR 𝐇𝐄𝐀𝐑𝐓! 💚🌹⭐HS

Dla początkujących

14 min

Upper Body

Exercise Mat

🐱 Quad Stretch

Dla początkujących

60 sek

Legs

No Equipment

🐱 Big Toe Forward Bend

Dla początkujących

60 sek

Legs

Exercise Mat

🐱 Fold Forward & Look Up W/arched Back

Dla początkujących

2 min

Legs

Exercise Mat

🕊 Bird 🐕dog

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało