Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Isometric Holding Test

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Isometric Holding Test
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Here we have a low-impact holding workout that will rev up your heart rate and help you build strength and endurance.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
40 sekundy
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Noose Pose
Noose Pose
1 minuta
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Isometric Interval
Isometric Interval
5 min 30 sek, Dla początkujących
Hold It! Challenge
Hold It! Challenge
16 min 30 sek, Intensywny
Hold Tight
Hold Tight
7 minuty, Intensywny
Isometric Holds Workout
Isometric Holds Workout
15 min 29 sek, Intensywny
Iso-Fit
Iso-Fit
40 minuty, Dla początkujących
Hurry & Wait
Hurry & Wait
24 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Calorie Blasting HIIT

Calorie Blasting HIIT

Intensywny 14 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Firm That Booty

Firm That Booty

Umiarkowany 11 min  
Glutes   Exercise Mat
Heart to Heart

Heart to Heart

Umiarkowany 15 min  
Full Body   No Equipment
Daily Gift

Daily Gift

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Are You a Superplanker?

Are You a Superplanker?

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe