Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My Menu

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Edgar Allan Creag
 		    Dodane przez Edgar Allan Creag
My Menu
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu
Opis

Cardio kickboxing for beginners! Learn to jab, cross, punch, and kick while getting your heart rate up. Do this one at home or turn it into a partner session using gloves and mitts.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
30 sekundy
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 sekundy
Right Jabs
❤️ Lekki (Strefa 1)
Right Jabs
30 sekundy
Left Jabs
❤️ Lekki (Strefa 1)
Left Jabs
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Right Crosses
❤️ Lekki (Strefa 1)
Right Crosses
30 sekundy
Left Crosses
❤️ Lekki (Strefa 1)
Left Crosses
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
30 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Right Leg Front Kicks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Right Leg Front Kicks
30 sekundy
Left Leg Front Kicks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Left Leg Front Kicks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Double Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Double Knees
1 minuta
Upper Cuts
Upper Cuts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rapid Punches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

cardio kickboxing etc
cardio kickboxing etc
10 min 50 sek, Intensywny
Basic Boxing
Basic Boxing
16 min 30 sek, Umiarkowany
Kickboxing Cardio
Kickboxing Cardio
32 minuty, Intensywny
Kickboxing Workout 1
Kickboxing Workout 1
23 min 20 sek, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
14 minuty, Intensywny
Kickboxing, Karate, Cardio
Kickboxing, Karate, Cardio
31 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Run Run Run

Run Run Run

Intensywny 40 min  
Lower Body  
Legs&Shoulders ilPESANTE

Legs&Shoulders ilPESANTE

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
Kick Butt Cardio

Kick Butt Cardio

Dla początkujących 18 min  
Shoulders   No Equipment
My Menu ver. 2

My Menu ver. 2

Umiarkowany 27 min  
Upper Body   No Equipment
Kick Butt Cardio Ver. 3

Kick Butt Cardio Ver. 3

Umiarkowany 42 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe