Trening dla początkujących

SBTA

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Weighted Russian Twists

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders Biceps

Shoulders Biceps

22 min 37 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

57 minuty, Intensywny

4 min 55 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Punches

13 min

Shoulders

Cst/core/cardio Component

Umiarkowany

19 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

CBA

Dla początkujących

18 min

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Chest And Back Q

Dla początkujących

11 min

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Tabata Q1

Dla początkujących

12 min

Shoulders

No Equipment

HIIT 2

Intensywny

36 min

Core

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało