Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

CBA

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Tim Walker
 		    Dodane przez Tim Walker
CBA
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Basic Chest
Basic Chest
15 min 3 sek, Umiarkowany
Chest & Biceps (Dumbells)
Chest & Biceps (Dumbells)
21 min 39 sek, Intensywny
Chests
Chests
29 min 54 sek,
Day1
Day1
15 minuty, Umiarkowany
Weekly Quick
Weekly Quick
9 min 37 sek, Intensywny
Monday - Chest
Monday - Chest
23 min 13 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sek, Umiarkowany
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sek, Intensywny
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sek, Umiarkowany
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuty, Umiarkowany
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest And Core Phase 1

Chest And Core Phase 1

Dla początkujących 16 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar
Cst/core/cardio Component

Cst/core/cardio Component

Umiarkowany 19 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
LA

LA

Dla początkujących 16 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step
Chest And Back Q

Chest And Back Q

Dla początkujących 11 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball
Mc

Mc

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball
Ml

Ml

Umiarkowany 16 min  
Legs   Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe