HIIT 2

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Shawn Dinant

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Jog warm up with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Have fun and push yourself

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 Yard Sprint

2 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 2 Burpees

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 Yard Sprint

2 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

HIIT

39 minuty, Intensywny

HIIT 1

34 min 10 sek, Intensywny

Full Hiit

9 min 35 sek, Intensywny

HIIT 2

15 minuty, Intensywny

HIIT 1

18 min 10 sek, Umiarkowany

HIIT

34 min 40 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells