HIIT 1

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Shawn Dinant

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Beginners 2-3 rounds Intermediate 3-4 Advanced 5+ Jog with dynamic stretches warm up and full body stretch afterwards

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jumping Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Straight Punches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Front Kicks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

HIIT 2

33 minuty, Intensywny

HIIT

20 minuty, Umiarkowany

HIIT

17 min 30 sek, Intensywny

HIIT

23 min 15 sek, Umiarkowany

HIIT

11 min 45 sek, Umiarkowany

HIIT 1

22 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Strech

Intensywny

5 min

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny

34 min

Full Body

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Bodyweight Triple

Intensywny

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight Blitz

Intensywny

32 min

Full Body

No Equipment

HIIT 1

Beginners 2-3 rounds Intermediate 3-4 Advanced 5+ Jog with dynamic stretches warm up and full body stretch afterwards

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Strech

No Equipment Necessary Tabata Workout

Endurance Athlete

Bodyweight Triple

Bodyweight Blitz

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+