Trening umiarkowany

HIIT 1

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Juan Colon

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 min 30 sek

stretching

2 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cool Down

2 min 30 sek

stretching

2 min 30 sek

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

11 min 40 sek, Intensywny

33 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Warmup

Dla początkujących

6 min

Daily Morning Routine

Dla początkujących

6 min

Interval for Beginners

Dla początkujących

7 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało