Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Carly Knoche
 		    Dodane przez Carly Knoche
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 powtórzenia
Clams
Clams
20 powtórzenia
Clams
Clams
20 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
Powtórzenia do wyczerpania
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Raises with Dumbbells
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Raises with Dumbbells
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Work Out 1
Work Out 1
8 min 34 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Ab And Legs
Ab And Legs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
5 min 9 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
15 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Core

Core

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   No Equipment
Core Killer

Core Killer

Intensywny 21 min  
Core   No Equipment
My Glutes/Lower Body (Gym)

My Glutes/Lower Body (Gym)

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells
My Upper Body

My Upper Body

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Rowing Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe