Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body Active

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Nguyen Hiep
 		    Dodane przez Nguyen Hiep
Full Body Active
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rolling Hands
Rolling Hands
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cobra
Cobra
1 minuta
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Activation
Full Body Activation
9 min 40 sek, Dla początkujących
Random Full Body
Random Full Body
23 min 10 sek, Dla początkujących
Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Move Your Body
Move Your Body
24 min 50 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
25 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Better Posture
Better Posture
20 min 15 sek, Umiarkowany
Metabolic Fat Loss 9/5/22
Metabolic Fat Loss 9/5/22
31 minuty, Intensywny
50 Min SHOULDERS’ SHORT Workout
50 Min SHOULDERS’ SHORT Workout
45 minuty, Umiarkowany
Shoulders’ Workouts By W 10.09.2021 - 56 Minutes
Shoulders’ Workouts By W 10.09.2021 - 56 Minutes
59 min 25 sek, Umiarkowany
8 Week Home Strength And Conditioning Week 5 Workout 1
8 Week Home Strength And Conditioning Week 5 Workout 1
53 minuty, Intensywny
POMP Skater Outro
POMP Skater Outro
55 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe