Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Bands

Nguyen Hiep
 		    Dodane przez Nguyen Hiep
Lower Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Narrow Squats
Narrow Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Narrow Squats
Narrow Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Narrow Squats
Narrow Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs,abs
Legs,abs
7 min 40 sek, Umiarkowany
Lower Body W3
Lower Body W3
34 minuty, Umiarkowany
Lower Body 2
Lower Body 2
28 min 45 sek, Umiarkowany
Complete Strength Lower Body (Bands)
Complete Strength Lower Body (Bands)
18 min 59 sek,
MY PERSONAL WORKOUT
MY PERSONAL WORKOUT
9 min 59 sek, Umiarkowany
Test
Test
2 min 15 sek, Dla początkujących
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sek, Dla początkujących
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 min 34 sek, Dla początkujących
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 min 44 sek, Umiarkowany
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 min 57 sek, Umiarkowany
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 min 31 sek, Dla początkujących
Glute’d
Glute’d
5 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Active

Full Body Active

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe