Trening umiarkowany

Push(home)

Umiarkowany Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Dodane przez Imsedy .

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Cable Tricep Push Down

20 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

20 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

20 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Tricep Kickbacks

Opór: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Opór: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Opór: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Opór: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Opór: Umiarkowany

Lateral Shoulder Raises with Band

12 powtórzenia

Opór: Umiarkowany

Lateral Shoulder Raises with Band

12 powtórzenia

Opór: Umiarkowany

Lateral Shoulder Raises with Band

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

10 powtórzenia

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

10 powtórzenia

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

35 min 50 sek

Seria 10: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

24 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

45 min 26 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 29 sek, Umiarkowany

24 min 28 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Press👑

43 minuty, Intensywny

Drill Like A🤴🏾

51 minuty, Intensywny

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuty, Intensywny

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany