Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push Workout

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Weston B
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Weston B
Push Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych
Opis

Train pushing movements, including chest, shoulders, and triceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Ciężary: Lekki
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Push A
Push A
10 min 45 sek, Umiarkowany
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 min 12 sek, Umiarkowany
Shoulder, Chest, Tricep
Shoulder, Chest, Tricep
30 min 12 sek, Umiarkowany
Push
Push
27 minuty,
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 min 30 sek, Umiarkowany
Push Exercise 101
Push Exercise 101
26 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

Dla początkujących 6 min  
Warmup   Exercise Mat
Upper Body (Dumbells) #11 Chest 🏴‍☠️😎🔥

Upper Body (Dumbells) #11 Chest 🏴‍☠️😎🔥

Intensywny 10 min  
Chest   Dumbbells
Sarge's Monday Summer Chest

Sarge's Monday Summer Chest

Intensywny 1 h 33 m  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dip Bar, Stability Ball, Dumbbells, Elliptical
Full body workout

Full body workout

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Elliptical, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe