Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Treadmill, Cardio Machine

Dodane przez Andrew Sellers

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na bieżni Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

2 minuty

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

2 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

2 minuty

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

2 minuty

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Ciężki

1 minuta

2 minuty

Ciężary: Ciężki

1 minuta

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Treadmill Slow Jogging

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

5 minuty

Treadmill Moderate Jog

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Moderate Jog

2 min 30 sek

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Walking

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

2 min 30 sek

Treadmill Moderate Jog

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Moderate Jog

2 min 30 sek

Incline Walk on Treadmill

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Walk on Treadmill

3 min 30 sek

Treadmill Walking

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

1 min 10 sek

Treadmill Walking

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

1 minuta

Powiązane treningi

43 min 9 sek, Umiarkowany

57 min 24 sek, Umiarkowany

14 min 20 sek, Intensywny

51 min 24 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

33 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.