Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Aj Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

7 minuty

1 minuta

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 minuty

Powiązane treningi

43 min 9 sek, Umiarkowany

23 min 58 sek, Umiarkowany

32 min 8 sek, Intensywny

14 min 24 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

19 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

27 min 24 sek, Umiarkowany

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 godz. 21 min 47 sek, Intensywny

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 min 46 sek, Umiarkowany

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 min 28 sek, Intensywny

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 min 15 sek, Intensywny

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 godz. 2 min, Umiarkowany