Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Dodane przez Teddy Suarez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach cardio

Opis

Leg day

Exercises

Seria 1: 1 runda

Return and repeat while alternating sides.

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

30 sekundy

Return and repeat while alternating sides.

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

30 sekundy

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Weighted Wide Squats

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Weighted Wide Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Weighted Wide Squats

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Weighted Wide Squats

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Standing Calf Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Standing Calf Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Standing Calf Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Standing Calf Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

8 minuty

Above 5mph

Powiązane treningi

14 min 24 sek, Umiarkowany

57 min 24 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

17 min 25 sek, Umiarkowany

43 min 9 sek, Umiarkowany

22 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(Wrist Recovery) Back and Arms

(Wrist Recovery) Back and Arms

50 min 15 sek, Dla początkujących

1 godz. 5 min, Umiarkowany

Tuesday - Back And Arms

Tuesday - Back And Arms

24 min 21 sek, Umiarkowany

Friday Supersets

Friday Supersets

24 min 24 sek, Intensywny

Massive ARM Workout

Massive ARM Workout

40 min 35 sek, Umiarkowany

Day One - Road To FITNESS

Day One - Road To FITNESS

34 minuty, Dla początkujących