Trening umiarkowany

Funcional

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Keyla Itzel

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Opis

Ejercicio cardio con intervalos

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

15 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

24 powtórzenia

Saltos en el lugar con intercambio de pies

Saltos en el lugar con intercambio de pies

24 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

8 powtórzenia

8 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 powtórzenia

10 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

50 powtórzenia

10 sekundy

50 powtórzenia

10 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

10 powtórzenia

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

13 minuty, Dla początkujących

3 min 18 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Puesta a punto de cardio

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Brazos Y Espalda

26 min

Núcleo

Mancuernas, Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało