Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Yoga

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Alejandra Pages Alejandra Pages
 		    Dodane przez Alejandra Pages Alejandra Pages
Yoga
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Yoga relajante

Exercises

Seria 1: 1 runda
Postura del niño
Postura del niño
30 sekundy
Gato y vaca
Gato y vaca
45 sekundy
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
45 sekundy
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Estocada baja con pierna derecha
Estocada baja con pierna derecha
30 sekundy
Estocada baja con pierna izquierda
Estocada baja con pierna izquierda
30 sekundy
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
30 sekundy
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
25 sekundy
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
25 sekundy
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
25 sekundy
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 sekundy
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
50 sekundy
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
20 sekundy
Plancha
Plancha
20 sekundy
Pose de esfinge
Pose de esfinge
35 sekundy

Seria 5: 1 runda
Giro simple sentado
Giro simple sentado
45 sekundy
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
45 sekundy
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
1 minuta

Powiązane treningi

Yoga Conmigo
Yoga Conmigo
20 minuty, Umiarkowany
Yoga Namaste
Yoga Namaste
22 min 56 sek, Umiarkowany
Yoga para relajarse y descansar
Yoga para relajarse y descansar
30 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
7 min 40 sek, Dla początkujących
Yoga 1
Yoga 1
18 minuty, Umiarkowany
Mi Yoga
Mi Yoga
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Dese prisa y espere

Dese prisa y espere

Umiarkowany 18 min  
Inferior del cuerpo   Pared
Gluteos, Gluteos, Gluteos

Gluteos, Gluteos, Gluteos

Umiarkowany 8 min  
Núcleo   Pared
Abdominales activados

Abdominales activados

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Pilates

Pilates

Dla początkujących 30 min  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Silla
Funcional

Funcional

Umiarkowany 26 min  
Hombros   Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe