Trening dla początkujących

Pilates

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Silla

Dodane przez Julio Moreno

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 minuta

Abdominales kimura

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1 minuta

1 minuta

Balancín en posición prono

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1 minuta

Brazos de ángel

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1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minuta

Círculos para glúteos

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1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuta

Curls de abdomen completo

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1 minuta

1 minuta

Elevación de la pierna derecha en Pilates

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1 minuta

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

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1 minuta

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

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1 minuta

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

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1 minuta

Flexiones abdominales

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1 minuta

Plancha en pelota

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1 minuta

Giro de caderas de pilates

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1 minuta

Abdominales kimura

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1 minuta

Golpes con postura encorvada en forma de C

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1 minuta

Formas de diamante

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1 minuta

1 minuta

1 minuta

Patada hacia atrás combinada con glúteo

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1 minuta

Puente de glúteos y puntas de los pies

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1 minuta

1 minuta

1 minuta

Mecedora con piernas abiertas

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1 minuta

Postura de jinete

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1 minuta

Tijeras de Pilates

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1 minuta

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