Primary Focus

Intensywny Duration 20 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Joey Grogg

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

20 minutes to push your body to its limits. Perform each exercises with maximum effort and you will feel and see the benefits in no time.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push-Ups

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Suicides

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Jumps

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Suicides

20 sekundy

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Suicides

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Suicides

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Surfees

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Suicides

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Max Out

15 minuty, Intensywny

Push-ups

6 min 40 sek, Intensywny

Short Intense

12 minuty, Intensywny

My Workout

10 minuty, Dla początkujących

30 days

6 min 18 sek, Umiarkowany

Start

3 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

20 Minute Workouts (Shoulders)

Intensywny

20 min

Full Body

Pull Up Bar

30 Minute Shoulders Routine Day 29

Intensywny

30 min

Shoulders

Exercise Mat, Pull Up Bar

H.B.3

Intensywny

10 min

Glutes

No Equipment

H.B.4

Intensywny

10 min

Core

No Equipment

H.B.5

Intensywny

10 min

Shoulders

Stability Ball, Dumbbells

ZULU

Intensywny

30 min

Full Body

Pull Up Bar

Primary Focus

20 minutes to push your body to its limits. Perform each exercises with maximum effort and you will feel and see the benefits in no time.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

20 Minute Workouts (Shoulders)

30 Minute Shoulders Routine Day 29

H.B.3

H.B.4

H.B.5

ZULU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+