ZULU

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Joey Grogg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

30 minutes daily to keep you in shape. Discipline is key. Set your mind to daily push yourself to achieve greatness.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Tricep Push-Ups

30 sekundy

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Suicides

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Plyo Side Lunges to Touch

30 sekundy

Clapping Push-Ups

30 sekundy

Diamond Crunches

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Push-Up Knee Tucks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

1 minuta

Plank Bird Dog

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Suicides

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Chin-Ups

20 sekundy

90 Degree Hang

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Pull-Ups

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

1 minuta

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Suicides

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Quick And Intense

10 minuty, Intensywny

Push Up

12 minuty, Intensywny

Thursday

3 minuty, Umiarkowany

The Way To 💪

20 min 30 sek, Intensywny

A little bit pushing(V U)

4 min 20 sek, Intensywny

Push-ups

6 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

45 Minute Workout (Total Body 2)

Intensywny

46 min

Full Body

Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells

45 Minute Workout (Core)

Intensywny

45 min

Core

Pull Up Bar

69 Minute Workout (Total Body 3)

Intensywny

1 h 9 m

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat

45 Minute Workout (Total Body 4)

Intensywny

44 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Kickstart Full Body

Intensywny

1 h 12 m

Full Body

Exercise Mat

Test Of Endurance Deuce

Intensywny

1 h 18 m

Full Body

Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

ZULU

30 minutes daily to keep you in shape. Discipline is key. Set your mind to daily push yourself to achieve greatness.

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

45 Minute Workout (Total Body 2)

45 Minute Workout (Core)

69 Minute Workout (Total Body 3)

45 Minute Workout (Total Body 4)

Kickstart Full Body

Test Of Endurance Deuce

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+