Trening umiarkowany

No Arms

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: Dumbbells, BOSU

Dodane przez Robert Clermont

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 powtórzenia

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 powtórzenia

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 powtórzenia

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 46 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

16 min 13 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

14 min 40 sek, Dla początkujących

35 minuty, Umiarkowany

BOSU Total body

BOSU Total body

28 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 4 min 35 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

37 min 34 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs , Abs , Abs !

Umiarkowany

14 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Full Body Stretch 12 Min. WDC

Umiarkowany

12 min

Legs

CHEST

Umiarkowany

11 min

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Arms 1

Umiarkowany

17 min

Arms

Dumbbells, Bench, Strength Machine

Chest No Weight

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało