Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms 1

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Robert Clermont
 		    Dodane przez Robert Clermont
Arms 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Cable Extention
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Cable Extention
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Cable Extention
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Cable Extention
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Cable Extention
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Cable Extention
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
6 min 20 sek,
Arms
Arms
3 min 17 sek, Umiarkowany
Arms / Legs
Arms / Legs
5 min 42 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
47 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
7 min 30 sek, Umiarkowany
Chest+Arms
Chest+Arms
16 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sek, Intensywny
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sek, Umiarkowany
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sek, Umiarkowany
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

fourABS

fourABS

Dla początkujących 10 min  
Core   No Equipment
Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Full Body Stretch 12 Min. *WDC*

Full Body Stretch 12 Min. *WDC*

Umiarkowany 12 min  
Legs  
CHEST

CHEST

Umiarkowany 11 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall
Arms N Legs

Arms N Legs

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe