Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core strength & stabilization

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Stephen Moman
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Stephen Moman
Core strength & stabilization
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

This functional workout will strengthen the core muscles through all planes of motion. By utilizing slow to medium tempo, while keeping the core engaged throughout all exercises, this will allow for greater body control.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Right Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Right Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Right Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper/Core Workout
Upper/Core Workout
53 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
14 min 50 sek, Umiarkowany
Core Whore
Core Whore
33 minuty, Umiarkowany
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny
core
core
5 min 20 sek, Umiarkowany
Core Conditioning
Core Conditioning
18 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Perfect Abs

Perfect Abs

Umiarkowany 4 m 30 s  
Core  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Good Posture

Good Posture

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Thinner Thighs in a Flash

Thinner Thighs in a Flash

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Stability Ball
Good Posture level 2

Good Posture level 2

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ball in Hand

Ball in Hand

Umiarkowany 10 min  
Shoulders   Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe