Good Posture level 2

The lumbar region is crucial in developing core strength. Consequently, it is important to keep your lower back healthy by maintaining good posture. The best posture for you is the one in which your back is put under the least strain. Whether you are standing or sitting, the muscles in your back should be relaxed without being slack, & your spine should be gently S-shaped.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Side Leg Circles

30 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

30 powtórzenia

Side-Lying Lateral Crunch

30 powtórzenia

Side-Lying Lateral Crunch

30 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

20 powtórzenia

Hands through Legs Crunch

30 powtórzenia

Seated Leg Lifts

30 powtórzenia

Oblique Crunches

30 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Crunches

30 powtórzenia

V Sit-Ups

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Left Side Leg Circles

30 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

30 powtórzenia

Side-Lying Lateral Crunch

30 powtórzenia

Side-Lying Lateral Crunch

30 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

20 powtórzenia

Hands through Legs Crunch

30 powtórzenia

Seated Leg Lifts

30 powtórzenia

Oblique Crunches

30 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Crunches

30 powtórzenia

V Sit-Ups

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Reverse Crunch with Ball

30 powtórzenia

Ankle Grabbers

30 powtórzenia

Locust

30 sekundy

Floor Wipers

30 powtórzenia

Elbow Plank

30 sekundy

Floor Bridge

30 powtórzenia

Floor Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

Posture

25 min 10 sek, Umiarkowany

Posture Perfect - bodyweight

16 minuty, Dla początkujących

Strong Back

19 min 30 sek, Umiarkowany

Core the lumbar

8 minuty, Umiarkowany

Lower Abs Focus

12 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Back

4 godz. 50 min, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących