Trening umiarkowany

Lower Back

Umiarkowany Duration 4 h 50 m

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Chelsea Petagara

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Exercise plan to help lower back pain

Exercises

Seria 1: 20 rund

Pelvic Tilts

2 minuty

Seria 2: 30 rund

Full Ab Curls

3 minuty

Seria 3: 20 rund

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

2 minuty

Seria 4: 20 rund

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

3 minuty

Seria 5: 20 rund

Hip Pops

3 minuty

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Back/core

Lower Back/core

7 min 50 sek, Dla początkujących

No More Backpain

No More Backpain

44 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 19 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Pain Relief

Dla początkujących

8 min

Back

G's Yoga Poses For Lower Back Pain

Umiarkowany

13 min

Back

Lower Back Pain

Dla początkujących

8 min

Full Body

Lower Back Pain Relief

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Banish Back Pain

Dla początkujących

9 min

Back

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało