Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strong Back

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Sure Cure Wellness
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sure Cure Wellness
Strong Back
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cobra
Cobra
1 minuta
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuta
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuta
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta

Powiązane treningi

Strong Back ️️
Strong Back ❤️⭐️
14 min 20 sek, Umiarkowany
Back At It
Back At It
30 minuty, Umiarkowany
Back Strengthening Challenge
Back Strengthening Challenge
44 min 37 sek, Intensywny
Back Pain & Core Training
Back Pain & Core Training
9 min 55 sek, Umiarkowany
Lower Back Pain Workout
Lower Back Pain Workout
16 min 10 sek, Dla początkujących
Strengthen Back
Strengthen Back
14 min 55 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe