Ben - 2

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Quad Stretch

10 sekundy

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Hamstring Stretch

10 sekundy

Right Hamstring Stretch

10 sekundy

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Side Stretch

10 sekundy

Standing Leg Stretches

10 sekundy

Hamstring Stretches

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Double Leg Stretch

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition To Stomach

10 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Transition To Back

10 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Transition To Back

10 sekundy

Slow Bicycle Crunches

1 minuta

Ankle Grabbers

30 sekundy

Crunchy Frogs

25 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Reverse Bicycles

45 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

In and Outs

25 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Recovery

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Slow Scissor Kicks

1 minuta

Left Bent Single Leg Floor Bridges

20 sekundy

Slow Leg Lifts

1 minuta

Right Bent Single Leg Floor Bridges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Squats

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Left Lateral Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Right Lateral Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Standing Back Bend

10 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Transition To Stomach

10 sekundy

Mountain Climbers

1 minuta

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Rest Rollover On Back

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Big Forward Arm Circles

1 minuta

High Knees

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Transition To Wall

10 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

45 sekundy

Corpse

5 sekundy

Powiązane treningi

Ben - 3

28 min 45 sek, Umiarkowany

Ben - 4

29 min 45 sek, Umiarkowany

Ben - 5

33 min 15 sek, Umiarkowany

Ben - 8

34 min 5 sek, Intensywny

Ben - 6

41 min 5 sek, Umiarkowany

Get Up & Move

11 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących