Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

pull up strength ocr (p.d.r)

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Anthony Franklin
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Anthony Franklin
pull up strength ocr (p.d.r)
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

In this workout don't forget to stretch before and after. Remember, don't rush keep a moderate tempo during your reps.

Exercises

Seria 1: 5 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 5: 5 rund
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
5 powtórzenia
Hanging Pike
Hanging Pike
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 7: 5 rund
Hang
Hang
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Pull Ups
Pull Ups
5 minuty, Umiarkowany
pull up bar
pull up bar
2 min 52 sek, Umiarkowany
Pull Up Bar Stuff
Pull Up Bar Stuff
5 min 21 sek, Dla początkujących
Pull Up Development
Pull Up Development
15 min 45 sek, Umiarkowany
Pull It Up
Pull It Up
6 min 48 sek, Intensywny
Pull Up Bar
Pull Up Bar
3 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit Speed P.D.R

Crossfit Speed P.D.R

Intensywny 30 min  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball, Foam Roller
lets kettle it out p.d.r

lets kettle it out p.d.r

Intensywny 42 min  
Lower Body   Kettlebells
Battle Rope Circuit

Battle Rope Circuit

Intensywny 11 min  
Tabata Glory

Tabata Glory

Intensywny 22 min  
Legs   Jump Rope
medicine ball tour

medicine ball tour

Intensywny 20 min  
Full Body   Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe