Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Day 3

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Sarah Mcdonald
 		    Dodane przez Sarah Mcdonald
Day 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Powiązane treningi

Monday's
Monday's
8 min 23 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
24 minuty, Umiarkowany
Day B
Day B
9 min 33 sek, Dla początkujących
1
1
3 min 47 sek,
3 Times A Week
3 Times A Week
2 min 42 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
7 min 26 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Full
Upper Body Full
28 min 59 sek, Intensywny
Lower Body 1
Lower Body 1
50 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 min 3 sek, Intensywny
Back
Back
42 min 43 sek, Dla początkujących
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 min 40 sek, Intensywny
All In A Day
All In A Day
15 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Dla początkujących 30 min  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Day 1

Day 1

Dla początkujących 48 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat
Day 2

Day 2

18 min  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe