Trening umiarkowany

🏋️‍♀️ Arms 🐙

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Kathleen💃 S

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 sekundy

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 3 rund

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

25 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

45 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 6: 3 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

15 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Plank

Umiarkowany

80 sek

Core

⛄COUNTDOWN To CHRISTMAS 5⛄⭐HS

Intensywny

5 min

Core

Exercise Mat

Quick Easy Yoga Stretches 🧘‍♀️

Umiarkowany

10 min

Yoga

A Little Of Everything 🏋️‍♀️

Umiarkowany

23 min

Full Body

Dumbbells

Abs 🔥🔥🔥

26 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało