Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Dodane przez Franky Rodriguez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 33 sek, Intensywny

46 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 6 sek, Dla początkujących

4 minuty,

18 min 50 sek, Intensywny

18 min 46 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Baller!

Upper Body Baller!

15 minuty, Umiarkowany

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

38 min 30 sek, Intensywny

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

28 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Intensywny

50 Pounds By September.

50 Pounds By September.

40 min 18 sek, Intensywny

Chest & Abs (pantip)

Chest & Abs (pantip)

21 min 28 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Travel Fit On-the-GO

Intensywny

31 min

Full Body

Exercise Mat

RT- Barbell

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Barbell

Minimalist Circuit

Umiarkowany

12 min

Full Body

Kettlebells, Jump Rope

Try

Intensywny

45 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells, Barbell, Bench, Wall

Osiris

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbell, Bench

Make A Cake

Umiarkowany

14 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało