Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Bench, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Chris Tate

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Lateral to Front Raises

Ciężary: Ciężki

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Powiązane treningi

1 min 16 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

22 min 3 sek, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

1 min 16 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny