Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tildos

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Legs

Raphael Falcioni
 		    Dodane przez Raphael Falcioni
Tildos
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jogging
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jogging
15 minuty

Seria 2: 3 rund
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Jogging
Jogging
5 minuty

Seria 4: 3 rund
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jogging
Jogging
5 minuty

Seria 6: 2 rund
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy

Powiązane treningi

Hotel
Hotel
7 min 45 sek, Intensywny
Oh Yea
Oh Yea
4 minuty, Intensywny
Quick And Intense
Quick And Intense
10 minuty, Intensywny
Daily
Daily
13 min 10 sek, Intensywny
Hiit
Hiit
30 min 45 sek, Intensywny
Total Workout
Total Workout
20 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Full body workout

Full body workout

Intensywny 46 min  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Basics To The Max

Basics To The Max

Umiarkowany 31 min  
Full Body   No Equipment
Full Body Renovation - Tildos

Full Body Renovation - Tildos

Intensywny 59 min  
Full Body   Jump Rope, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step
Full body Domingao

Full body Domingao

Intensywny 46 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe