Trening umiarkowany

Bicep Blast

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Barbell

Dodane przez Brian Dignadice

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Maksymalny

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bicep Cable Pulls

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bicep Cable Pulls

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bicep Cable Pulls

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 powtórzenia

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Intensywny

11 min 55 sek,

16 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 41 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

47 minuty, Umiarkowany

52 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minuty, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 min 55 sek, Intensywny