Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

The Quick 100

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: No Equipment

Jason Myles
 		    Dodane przez Jason Myles
The Quick 100
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu
Opis

A good quick workout for those days when you don’t have much time.

Exercises

Seria 1: 4 rund
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
25 powtórzenia
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Quick Home
Quick Home
16 min 40 sek, Dla początkujących
Hard
Hard
11 min 40 sek, Intensywny
Quick Workout
Quick Workout
15 minuty, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
6 min 50 sek, Umiarkowany
Basic 1
Basic 1
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Chest

Chest

Umiarkowany 9 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Umiarkowany 12 min  
Back   Exercise Mat
Holiday Hell

Holiday Hell

Intensywny 41 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe