Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Miki Kejn
 		    Dodane przez Miki Kejn
Moderate Back & Biceps
Tagi
Treningi Pleców
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Jog
Jog
30 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bird Dog on Fists
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Down Unders
Down Unders
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Prone Cobra
Prone Cobra
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Bear Crawls
Bear Crawls
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 sekundy
Prone Savasana
Prone Savasana
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe