Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs & Core

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Dodane przez Glenn Roger Mardal
Abs & Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Around The World Leg Raise
8 powtórzenia
Back extension
Back extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Toes to Bar
Toes to Bar
8 powtórzenia
Back extension
Back extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 powtórzenia
Back extension
Back extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
8 powtórzenia
Back extension
Back extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 powtórzenia
Back extension
Back extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Side plank
Side plank
1 minuta
Side plank
Side plank
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
3 min 16 sek, Intensywny
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
15 min 10 sek, Umiarkowany
Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
30 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Superset Posture Fix

Superset Posture Fix

Umiarkowany 12 min  
Trap Bar Deadlifts

Trap Bar Deadlifts

Umiarkowany 12 min  
Chest Circuit

Chest Circuit

13 min  
Jump Rope With Full Body Workout

Jump Rope With Full Body Workout

Umiarkowany 28 min  
Legs   Jump Rope, Pull Up Bar
Warmup - Core

Warmup - Core

Dla początkujących 3 m 30 s  
Bench
Abs Calisthenics Cycle

Abs Calisthenics Cycle

Umiarkowany 21 min  
Core   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe