Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Wednesday

Intensywny   53 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench

Harm-jan R.
 		    Dodane przez Harm-jan R.
Wednesday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Crossover
Cable Crossover
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Cable Crossover
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Cable Crossover
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 powtórzenia
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 powtórzenia
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Cable Lat Pulldowns Behind the Neck
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pulldowns Behind the Neck
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Arnold Press
Arnold Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Arnold Press
Arnold Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Arnold Press
Arnold Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 powtórzenia
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 powtórzenia
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Bench
Incline Bench
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Bench
Incline Bench
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Bench
Incline Bench
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders/Chest
Shoulders/Chest
11 min 45 sek, Umiarkowany
Cable Crossover
Cable Crossover
4 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
12 minuty, Intensywny
Upper
Upper
4 min 48 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
2 godziny, Umiarkowany
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 minuty, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Barra libre
Barra libre
18 minuty, Intensywny
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 min 33 sek, Umiarkowany
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 min 33 sek, Intensywny
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 min 18 sek, Umiarkowany
Legs of Iron
Legs of Iron
16 min 15 sek, Intensywny
Barbell Swell
Barbell Swell
40 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest-Shoulders

Chest-Shoulders

Intensywny 19 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
After Work Day

After Work Day

Dla początkujących 85 sek  
Arms  
Abs Light

Abs Light

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Thursday

Thursday

Intensywny 37 min  
Core  
After Workday Plus⚡

After Workday Plus⚡

Dla początkujących 2 min  
Arms  
Warming Up Upperbody

Warming Up Upperbody

13 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe