Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Dodane przez Annie Katherine

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuta

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuta

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 2 rund

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 4 min, Intensywny

33 minuty, Intensywny

30 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 min 30 sek,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 min 15 sek, Dla początkujących

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 min 18 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 minuty, Umiarkowany

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 minuty, Umiarkowany

33 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Giddy Up Cowgirl

Intensywny

38 min

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Upper

Umiarkowany

48 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Rings

Upper Body Death

Intensywny

23 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało