Trening intensywny

Back/Biceps-V5.2

Intensywny Duration 1 h 23 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez D. Jack

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

ISO Machine Pull Down

ISO Machine Pull Down

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Standing Lateral Row

Standing Lateral Row

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

V Bar Lat Pulldown

V Bar Lat Pulldown

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 5 rund

Rope straight arm Pull downs

Rope straight arm Pull downs

12 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

CM Incline Bench Row

CM Incline Bench Row

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Bent-Arm Dumbbell Pullover

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 6 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 12: 6 rund

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Seria 14: 3 rund

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 15: 3 rund

Hyperextentions (Back Extentions)

Hyperextentions (Back Extentions)

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

9 min 43 sek, Umiarkowany

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 min 2 sek, Intensywny

23 min 7 sek, Intensywny

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

1 godz. 14 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs/Core

Intensywny

36 min

Quads/Hams-V2

Intensywny

40 min

Chest *Complete-V5

Intensywny

59 min

Upper Body

Barbell, Bench

Shoulders/Triceps-v4

Intensywny

1 h 3 m

Back

Barbell

Chest *Complete-V6

Intensywny

43 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

Quads/Ham/Calves-V4

Intensywny

1 h 2 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało