Trening intensywny

Abs/Core

Intensywny Duration 36 minuty

Dodane przez D. Jack

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

5 minuty

3 minuty

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Hip Abductor [Sit All The Way Back]

Hip Abductor [Sit All The Way Back]

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Battle Rope Woodchop Slams

Battle Rope Woodchop Slams

1 minuta

45 sekundy

Battle Rope Side Plank Wave

Battle Rope Side Plank Wave

1 minuta

45 sekundy

Russian Twist Slams

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 2 rund

12 powtórzenia

15 sekundy

12 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 50 sek, Intensywny

15 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Limberator

Dla początkujących

4 m 30 s

Yoga

Tricep Viagra

Umiarkowany

2 m 30 s

Arms

D.J.'s Inferno - #Legs

Intensywny

29 min

Legs

Barbell, Dumbbell

D.J.'s Purgatorio - # Warm Up

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Cardio Machine

D.J.'s Paradiso - #Stretch

Dla początkujących

7 min

Legs

Wall

Quads/Hams-V2

Intensywny

40 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało