Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Back & Biceps

Dla początkujących   1 h 15 m

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Yashin Alfaréz
 		    Dodane przez Yashin Alfaréz
Back & Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Pull-ups
Pull-ups
1 minuta
Transition
Transition
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
2 minuty

Seria 3: 4 rund
Close Grip Lat Pull Down
1 minuta
Transition
Transition
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
2 minuty

Seria 5: 4 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuta
Transition
Transition
2 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
2 min 30 sek

Seria 7: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Transition
Transition
2 min 30 sek

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
2 min 30 sek

Seria 9: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Transition
Transition
2 minuty

Powiązane treningi

Back & Biceps
Back & Biceps
1 godz. 15 min, Umiarkowany
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 min 2 sek, Intensywny
Back/Biceps
Back/Biceps
48 minuty, Umiarkowany
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
54 minuty, Intensywny
Back And Biceps
Back And Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sek, Intensywny
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sek, Umiarkowany
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Daily

The Daily

Dla początkujących 52 min  
Cardio Session L#1

Cardio Session L#1

Dla początkujących 51 min  
Pantorrillas Maquina De Smith

Pantorrillas Maquina De Smith

Dla początkujących 9 min  
Full Body With Weights

Full Body With Weights

Dla początkujących 55 min  
Arms   Barbell, Stability Ball
Treadmill

Treadmill

Dla początkujących 1 h 12 m  
Cardio Machine
Chest day

Chest day

Dla początkujących 56 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe