Trening umiarkowany

Arms!!!!

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez John Ouellet

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

20 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 6 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 36 sek, Intensywny

4 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny