Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

ABS Beginner

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Patrick Imoh
 		    Dodane przez Patrick Imoh
ABS Beginner
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty

Powiązane treningi

Abs1
Abs1
11 min 30 sek, Dla początkujących
Abs High
Abs High
5 min 26 sek, Umiarkowany
Abs J
Abs J
9 min 10 sek, Umiarkowany
Abs N Butts
Abs N Butts
11 min 30 sek, Dla początkujących
Ab Blaster
Ab Blaster
35 min 44 sek,
Ab Day
Ab Day
39 min 3 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
For beginners

For beginners

Dla początkujących 17 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Beginner's

Full Body Beginner's

Dla początkujących 15 min  
Full Body  
Beginners Arm Workout

Beginners Arm Workout

Dla początkujących 19 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe